Im still human_chinese version_grand final (edited_16Oct2020) (3K)

• 睡 床 只 用 来 做 两 件 事 情 : 睡 觉 和 性 行 为 , 不 要 在 床 上 做 其 他 事
情 , 例 如 玩 电 脑 游 戏 。
• 做 一 些 缓 和 的 事 情 , 例 如 刷 牙 、 说 “ 晚 安 ”、 换 睡 衣 、 阅 读 一 些 启
发 性 的 语 录 。 避 免 进 行 一 些 让 人 振 奋 的 活 动 , 例 如 在 面 子 书 上
聊 天 。
• 如 果 您 有 很 多 的 忧 虑 , 睡 前 写 下 “ 需 要 做 的 事 情 ” 或 “ 担 心 的 事 情 ”,
等 到 明 天 您 比 较 有 精 神 的 时 候 才 去 处 理 。
• 回 顾 一 整 天 发 生 过 的 开 心 事 情 , 微 笑 和 进 入 甜 梦 。
“ 每 一 晚 , 当 我 入 睡 的 时 候 , 我 死 了 。
而 第 二 天 早 上 , 当 我 起 身 , 我 又 重 生 。”
- 圣 雄 甘 地 (Mahatma Gandhi) -
16. 我 非 常 烦 乱 不 安 。 我 该 怎 么 办 ?
“ 很 多 时 候 , 单 单 休 息 就 能 对 治 烦 乱 不
安 。”
- 科 琳 · 韦 恩 赖 特 -
烦 乱 不 安 和 紧 张 或 焦 虑 的 感 觉 经 常 会 伴 随 着 忧 郁 症 。 在 治
疗 的 过 程 , 您 会 感 觉 比 较 好 。 以 下 是 应 付 烦 乱 不 安 的 一 些 放 松 方
法 :
101