Im still human_chinese version_grand final (edited_16Oct2020) (3K)

14. 我 的 医 药 报 告 是 机 密 的 吗 ?
是 , 那 是 私 密 的 ; 除 非 出 现 紧 急 状 态 , 例 如 当 您 想 要 自 杀 , 我 们
需 要 您 所 信 任 的 家 人 或 朋 友 的 协 助 , 来 给 予 您 支 持 。 在 没 有 获 得
您 的 允 许 之 前 , 我 们 不 会 暴 露 您 的 临 床 资 料 给 您 的 雇 主 、 朋 友 、
亲 戚 , 等 等 。 不 必 担 心 , 我 们 是 来 帮 助 您 的 , 不 是 给 您 制 造 更 多
的 问 题 。
15. 我 如 何 能 够 不 服 食 安 眠 药 而 得 以 安 睡 ?
以 下 的 一 些 方 法 可 以 帮 助 您 睡 得 较 好 :
• 傍 晚 以 后 避 免 服 食 含 咖 啡 因 的 饮 料 ( 咖 啡 、
茶 、 中 国 茶 、 黑 巧 克 力 、 可 口 可 乐 ) 以 及
忌 烟 酒 。
• 睡 前 喝 热 奶 或 乳 制 品 , 例 如 芝 士 。 晚 餐 不
要 吃 太 饱 , 避 免 夜 宵 。
• 能 够 帮 助 入 眠 的 环 境 , 例 如 宁 静 、 黑 暗 、
适 合 的 温 度 。
• 白 天 的 时 候 进 行 体 育 运 动 ( 但 是 , 避 免 在 睡 前 4 小 时 进 行 ),
以 及 做 睡 前 的 放 松 运 动 。
• 每 天 有 规 律 的 上 床 和 起 床 的 时 间 。 避 免 在 白 天 小 睡 ; 如 果 您 真
的 感 觉 疲 累 , 可 以 坐 在 椅 子 上 , 闭 上 眼 睛 休 息 一 会 儿 , 不 要 沉
睡 。
• 如 果 您 无 法 入 睡 , 不 要 躺 着 或 注 视 着 时 钟 。 起 身 到 睡 房 外 面 做
一 些 沉 闷 的 事 情 。 当 你 觉 得 累 了 , 尝 试 再 入 睡 。
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