Im still human_chinese version_grand final (edited_16Oct2020) (3K)

方 之 一 。 许 多 病 人 习 惯 为 他 人 牺 牲 自 己 的 快 乐 。 他 们 也 许 已 忘 记
如 何 以 慈 心 来 对 待 自 己 , 甚 至 觉 得 如 此 对 待 自 己 是 罪 过 的 。
以 下 是 一 些 我 在 情 绪 低 落 时 试 图 对 自 己 的 慈 心 宽 容 :
去 公 园 散 散 步
观 赏 树 木 , 鸟 儿 和 天 空
放 松 的 静 坐
读 本 激 励 或 鼓 舞 人 心 的 书
喝 杯 热 巧 克 力
听 些 使 人 舒 畅 的 音 乐
重 温 生 命 中 的 快 乐 时 光
让 他 人 帮 助 或 支 持 我
容 许 自 己 稍 微 降 低 生 产 力
为 自 己 的 健 康 平 安 祈 祷
我 察 觉 到 当 我 很 好 的 关 心 照 料 自 己 时 , 我 便 能 更 好 的 照 顾 他 人 。
我 有 能 力 更 善 良 宽 容 的 理 解 他 人 的 状 况 , 也 更 具 智 慧 应 对 他 们 。
忧 郁 症 跟 对 一 些 活 动 缺 乏 兴 趣 是 有 关 系 的 ; 它 是 忧 郁 症 的 一 部 分 。
也 许 您 任 何 事 都 不 想 做 , 这 是 完 全 可 以 理 解 的 。 但 是 , 要 试 着 去
记 忆 起 在 忧 郁 症 之 前 , 您 一 直 都 喜 欢 做 的 活 动 ; 要 相 信 Nike 的 建
议 , 去 做 就 对 了 !
当 您 开 始 试 着 一 点 一 点 的 去 做 , 以 前 的 情 绪 会 慢 慢 地 重 现 , 也 许
您 一 下 子 不 能 感 觉 到 如 以 前 那 般 的 好 , 但 它 却 足 以 激 发 您 做 更 多
活 儿 的 劲 。 更 重 要 的 是 , 它 让 您 感 觉 恢 复 “ 正 常 ”。 对 忧 郁 症 来 说 ,
更 多 的 休 息 不 能 解 决 疲 惫 感 和 情 绪 化 的 问 题 ; 相 反 地 , 情 况 会 更
恶 化 , 您 会 感 觉 到 加 倍 的 疲 倦 , 不 正 常 而 且 觉 得 无 用 。
相 信 我 , 逐 渐 的 让 自 己 投 入 更 多 的 活 动 , 尤 其 是 那 些 您 曾 经 喜 爱
过 的 。 这 是 正 确 妥 当 的 策 略 。 很 快 的 您 将 重 新 发 现 生 命 中 闪 亮 的
火 光 。
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