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“ 仁 慈 地 理 解 忧 郁 症 ” 论 坛
报 导 · 李 秋 宝
2012 年 7 月 6 日 , 我 参 加 了 由 吉 隆 坡 佛 教 精 神 健 康 协 会 (Kuala
Lumpur Buddhist Mental Health Association) 于 万 达 镇 佛 学 会 ,
Utama Bodhi Vihara (Bandar Utama) 所 举 办 的 “ 仁 慈 地 理 解 忧 郁 症 ”
论 坛 。 那 是 个 非 常 充 实 及 触 动 人 心 的 论 坛 。
彭 振 家 医 生 ( 精 神 专 科 医 生 及 吉 隆 坡 佛 教 精 神
健 康 协 会 主 席 ) 解 释 , 忧 郁 症 不 仅 仅 是 偶 尔 的
情 绪 低 落 , 而 是 一 种 严 重 的 心 理 疾 病 ! 忧 郁 症
常 见 的 症 状 包 括 了 持 续 性 的 悲 伤 和 想 哭 的 冲 动 ,
容 易 疲 倦 , 对 原 本 感 兴 趣 的 事 情 失 去 兴 趣 。 更
严 重 的 症 状 包 括 存 有 轻 生 的 念 头 或 企 图 自 杀 。
彭 医 生 强 调 , 就 像 其 他 的 生 理 疾 病 一 样 , 忧 郁 症 病 患 其 实 可 以 使
用 抗 忧 郁 药 物 来 有 效 地 治 疗 忧 郁 症 。 抗 忧 郁 药 物 是 不 会 令 人 上 瘾 ,
可 以 安 全 服 用 的 。 无 论 如 何 , 忧 郁 症 的 治 疗 效 验 因 人 而 异 , 治 疗
也 必 须 包 括 非 药 物 治 疗 策 略 。 每 天 早 上 晒 太 阳 长 达 三 十 分 钟 能 够
改 善 一 个 人 的 心 情 。 规 律 的 运 动 ( 如 至 少 每 周 有 三 次 的 快 步 行 走 ,
每 次 三 十 分 钟 ) 能 让 大 脑 分 泌 让 我 们 有 良 好 感 觉 的 化 学 物 。 健 康
饮 食 习 惯 和 营 养 均 衡 也 很 重 要 。 饮 用 适 量 的 咖 啡 ( 每 天 不 超 过 二
至 三 杯 ), 有 助 于 提 高 能 量 ( 但 是 , 先 决 条 件 是 您 没 有 焦 虑 症 的
症 状 , 您 的 身 体 能 够 忍 受 咖 啡 , 而 不 是 在 晚 上 喝 它 )。 多 摄 取 富
于 欧 米 加 -3 脂 肪 酸 (omega-3 fatty acids) 的 食 物 , 例 如 : 鱼 , 豆 浆 ,
菜 籽 油 , 都 有 助 于 康 复 。 心 理 辅 导 和 特 定 的 精 神 心 理 疗 法 ( 例 如 :
认 知 行 为 疗 法 ) 很 有 帮 助 。 朋 友 和 家 人 的 支 持 也 非 常 重 要 。
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