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十 种 培 育 仁 慈 , 对 治 忧 郁 症 的 方 法
正 向 与 人 本 主 义 心 理 学 之 研 究 显 示 , 仁 慈 心 以
及 正 面 素 质 ( 例 如 : 慈 悲 心 、 和 平 心 、 感 恩 心 、
柔 软 心 、 忍 辱 心 ), 有 助 于 忧 郁 症 的 痊 愈 , 减
轻 忧 郁 症 的 痛 苦 , 促 进 康 复 , 提 升 智 慧 , 避 免
忧 郁 症 复 发 。 反 之 , 负 面 消 极 的 心 态 , 如 : 愤 怒 、
犯 罪 感 、 怨 恨 、 沮 丧 、 挫 折 感 、 不 满 足 将 会 使
忧 郁 症 持 续 或 恶 化 。 以 下 的 一 些 建 议 可 让 我 们 培 养 仁 慈 心 来 对 治
忧 郁 症 。
1. 您 不 是 孤 军 作 战
要 记 得 十 个 人 之 中 就 会 有 一 个 人 受 忧 郁 症 困 扰 , 这 病 症 是 人 们 在
经 历 各 种 风 险 因 素 与 压 力 而 显 现 出 来 的 自 然 现 象 。 易 地 而 处 , 我
也 极 可 能 会 患 上 忧 郁 症 。 积 极 的 心 态 十 分 重 要 。“ 为 何 是 我 ?! 为
什 么 唯 独 是 我 呢 ?!” 这 类 想 法 会 为 患 者 制 造 沮 丧 感 和 孤 立 感 , 使
病 情 恶 化 。 那 些 有 参 与 忧 郁 病 者 互 助 小 组 互 动 的 病 友 , 当 他 们 发
现 原 来 其 他 的 病 人 都 有 类 似 的 经 历 时 , 他 们 会 立 即 松 一 口 气 。
忧 郁 症 是 痛 苦 的 ,
但 我 并 不 孤 独 。
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