Band41

MANN, 1987). Hinzu kommt, dass die Leistungsdichte in der Weltspitze in allen Disziplinen
weiter zugenommen hat (vgl. GRAUMNITZ/ KÜCHLER, 2009). Oft entscheiden nur wenige
100stel-Sekungen über die Platzierungen. Bei den Olympischen Spielen 2008 in Peking
siegte Britta Steffen über 50m Freistil mit nur 0,01 Sekunden Vorsprung – über 100m mit 0,04
Sekunden.
Gegenstand dieser Arbeit ist es, darzustellen, mit welcher Startsprungtechnik die schnellste
Startzeit erreicht wird, welche Anforderungen bestehen, um einen schnellen Start zu realisieren
und mit welcher Art von Training der Startsprung verbessert werden kann. Außerdem
werden Möglichkeiten zur methodischen Gestaltung des Startsprungtrainings aufgezeigt.
Forschungsstand
Entwicklung der Starttechniken
Seit Beginn der 70er Jahre haben sich verschiedene Startsprungtechniken herausgebildet und
immer weiter entwickelt - vom Armschwungstart, zum Parallel- und Schrittstart und weiter
zum Kickstart.
Zunächst wurden viele Jahre lang verschiedene Varianten des Armschwungstarts praktiziert.
Bei einer der Varianten werden die Arme in der Ausgangsstellung nach hinten oben gehalten
(vgl. Abb. 1). Mit dem Startsignal werden die Arme mit einer Schwungbewegung schnell nach
vorne in Sprungrichtung bewegt.
Bei einer weiteren Variante des Armschwungstarts befinden sich die Arme in der Ausgangsposition
vor dem Körper (vgl. Abb. 2). Hier wird beim Ertönen des Startsignals mit einer Ausholbewegung
der Arme nach hinten begonnen, um sie dann nach vorne in Sprungrichtung zu
beschleunigen (engl.: straight backswing start) (vgl. LEWIS, 1980; MAGLISCHKO, 2003).
Vorteil dieser Technik ist der längere Beschleunigungsweg, der durch die Ausholbewegung
der Arme entsteht und somit eine höhere Absprunggeschwindigkeit ermöglichen soll. Nachteil
dieser Starttechnik ist allerdings, dass sich durch den längeren Beschleunigungsweg auch
die Blockzeit verlängert.
57
Diese Startvariante wurde dann durch den kreisförmigen Schwungstart (engl.: circular backswing
start) ersetzt. Während sich die Ausgangsstellung nicht vom straight backswing start
unterscheidet, differiert die Armbewegung nach dem Startsignal. Beim circular backswing
start werden die Arme schwungvoll mit einer rückwärtsgerichteten Kreisbewegung bis nach
vorne in Sprungrichtung beschleunigt (vgl. LEWIS, 1980; MAGLISCHKO, 2003).
Alle drei Armschwungstarttechniken wurden aufgrund der langen Schwungzeiten und somit
des hohen Zeitverlustes durch den Parallelstart ersetzt.