Cómo alcanzar una vida plena y saludable - La Posada del Qenti e-Book

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La Posada del Qenti mialgia, infecciones parasitarias, síndrome de intestino irritable, entre muchas otras. Ciertos medicamentos también pueden causar fatiga, tales como los antihistamínicos, antihipertensivos, las pastillas para dormir y los diuréticos. Luego de descartar todo se puede pensar en “el síndrome de fatiga crónica” una afección de origen incierto, donde las personas no obtienen mucho alivio del descanso. Consejos generales • Haga ejercicio regularmente. Aunque parezca paradojal, si se siente cansado, hacer ejercicio con regularidad alivia a menudo este síntoma. • Realice un plan alimenticio saludable y bien balanceada. • Dormir bien. Mantener regularidad en los momentos y las horas de sueño. • Consuma abundante agua a lo largo del día. • Ejercite y practique formas de relajación, como yoga, reiki o meditación. • Mantenga un horario de trabajo-ocio-descanso adecuados. • Realice consulta psicológica para orientación. • Evite, de ser posible, las situaciones de estrés. • Evite el consumo de alcohol, nicotina, cafeína en exceso y drogas. • Evite la automedicación y el consumo incontrolado de multivitamínicos. En La Posada del Qenti, realizamos un control y tratamiento integral, del estrés y el cansancio crónico. Con el respaldo de nuestra experiencia y sobre una base sólida de profesionales capacitados, se ofrece un soporte multidisciplinario y personalizado, en el entorno ideal dado por el ambiente serrano de Córdoba. 100
Cómo alcanzar un vida plena y saludable Enfermedades del estilo de vida Hoy en día vemos que están cambiando los patrones de morbilidad y mortalidad de las sociedades desarrolladas. Este cambio consiste en el reemplazo de las enfermedades infecciosas por enfermedades comúnmente consideradas “enfermedades del estilo de vida”, tales como la obesidad, diabetes, etc. Este tipo de enfermedades, que por cierto no son para nada nuevas, salvo en los índices de su peligrosidad, se caracterizan por ser de tipo crónico y son causadas, en mayor medida, por conductas tóxicas para la salud. A continuación, les dejamos 5 tips que nos ayudarán a prevenirlas y además lograr un estado de completo bienestar físico, mental y social. 1. Sostener en el tiempo un plan alimenticio equilibrado: Implica incluir todos los alimentos contemplados en la pirámide nutricional, pero en las proporciones adecuadas y en la cantidad suficiente (no más), solo para mantener las necesidades nutricionales del organismo en función del consumo energético que éste realiza con la actividad diaria. 2. Realizar regularmente ejercicio físico: Las recomendaciones generales determinan unos 30 minutos diarios de actividad física, siendo suficiente caminar a paso rápido durante este tiempo. Ello permite quemar las calorías sobrantes y fortalecer músculos y huesos, pero también ayuda a controlar la tensión arterial, el colesterol y los niveles de glucosa en sangre, además de contribuir a la eliminación del estrés y ayudar a dormir mejor, adquirir un estado de relajación y evitar cambios de humor, mejorar la autoestima y el estado de satisfacción personal. 3. Mantener una higiene personal adecuada: Así se evitan muchos problemas de salud, desde infecciones a problemas dentales o dermatológicos. 4. Lograr un equilibrio mental: Se refiere al estado de bienestar emocional y psicológico, necesario para mantener y desarrollar las capacidades cognitivas, las relaciones sociales y 101
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