Cómo alcanzar una vida plena y saludable - La Posada del Qenti e-Book

Cómo alcanzar un vida plena y saludable
cuentra principalmente en la banana, naranja, kiwi, achicoria,
acelga y melón. También el magnesio es un mineral importante
para la utilización de energía, y lo encontramos en hortalizas
de hojas verdes.
4. Los fitoquímicos que abundan en las frutas y verduras, tienen
alto poder antioxidante y son los responsables del color de
estos alimentos.
5. Junto con los cereales integrales, estos alimentos son los que
mayor cantidad de fibra poseen, nutriente indispensable para
el buen funcionamiento del intestino. Consumir fibra en todas
las comidas, ayuda a disminuir la absorción de glucosa y los
niveles de colesterol sérico.
El desayuno saludable ideal
¡Un buen desayuno para comenzar el día con mucha energía!
Existe un vínculo directo entre un buen desayuno y su desempeño
durante la mañana. Una de las principales ventajas de un
desayuno balanceado es que le permite programar el resto de las
comidas diarias regulares, evitando las “picadas” entre comidas.
Un desayuno balanceado también implica variedad y un montón
de sabores sin caer en la monotonía de la tostada con queso y
dulce. El desayuno es la única manera de asegurar que su cuerpo
obtenga todos los nutrientes desde las primeras horas de la mañana
para llevar a su cerebro energía en forma de azúcares que
serán utilizados inmediatamente .
La comida más importante del día debe contener los diversos grupos
de nutrientes. De esta manera hará del desayuno una fuente
de energía y bienestar.
Un desayuno completo debe incluir:
• Un producto lácteo (fuente de proteínas, para sostener músculos,
órganos y dar sensación de saciedad), puede ser leche,
yogurt o quesos, leche de almendras, queso tofu, o huevo,
jamón natural magro.
• Cereales, alimento clave que proveer carbohidratos como
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