Cómo alcanzar una vida plena y saludable - La Posada del Qenti e-Book

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presentando las mismas variaciones con el paso de los años y
según el sexo. Aumenta con la edad en ambos sexos, se ubica
preferentemente a nivel de glúteos y caderas en el sexo femenino
y a nivel central o torácico abdominal en el sexo masculino.
Una de las características del peso corporal es que puede ser muy
variable de un día a otro, incluso dentro del mismo día. Al subirnos
a una balanza no solo estamos valorando el contenido graso del
organismo, sino también la masa magra, el líquido intra y extracelular
que pueden sufrir variaciones sobre todo este último. Existen
situaciones que pueden hacer que el peso corporal presente
variaciones importantes, como la ingesta de alimentos con alto
contenido de sodio que generan retención hídrica, la falta de evacuación
intestinal , mayor actividad física de la habitualmente realizada,
ingesta de algunos fármacos como antiinflamatorios que
pueden originar también retención de líquidos al igual que ocurre
en los días con mucha humedad, en el pre menstruo o aquellas
personas con trastornos circulatorios como el síndrome varicoso
de los miembros inferiores.
A la hora de evaluar la eficacia de un tratamiento para sobrepeso
u obesidad, además del peso corporal, debemos estar atentos a
otros parámetros que nos pueden indicar que estamos haciendo
bien las cosas. Entre ellos se incluyen las medidas corporales directamente
tomadas con una cinta métrica o notar la ropa más
holgada o que necesitamos achicar cintos, o que cuesta menos
atarse los zapatos. La mejoría también puede percibirse al realizar
la actividad física con mayor capacidad aeróbica y mayor resistencia
para la misma, mejorías en el estado de ánimo o lograr un
adecuado fitness cardio metabólico, que implica mejorar síntomas
clínicos y bioquímicos relacionados con el aumento del tejido graso,
por ejemplo, la disminución de las cifras de tensión arterial o
normalizar parámetros bioquímicos como glucemia o valores de
lípidos en sangre.
No conocer estas variaciones que puede presentar el peso corporal
conduce al abandono de tratamientos, al uso y abuso de
conductas purgativas como laxantes y diuréticos, otras veces a
incorporar dietas muy restrictivas en calorías o excesos en la actividad
física, todas conductas que terminan generando desba-
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