Cómo alcanzar una vida plena y saludable - La Posada del Qenti e-Book

Cómo alcanzar un vida plena y saludable
Enfermedades del estilo de vida
Hoy en día vemos que están cambiando los patrones de morbilidad
y mortalidad de las sociedades desarrolladas. Este cambio
consiste en el reemplazo de las enfermedades infecciosas por enfermedades
comúnmente consideradas “enfermedades del estilo
de vida”, tales como la obesidad, diabetes, etc.
Este tipo de enfermedades, que por cierto no son para nada nuevas,
salvo en los índices de su peligrosidad, se caracterizan por
ser de tipo crónico y son causadas, en mayor medida, por conductas
tóxicas para la salud.
A continuación, les dejamos 5 tips que nos ayudarán a prevenirlas
y además lograr un estado de completo bienestar físico, mental y
social.
1. Sostener en el tiempo un plan alimenticio equilibrado: Implica
incluir todos los alimentos contemplados en la pirámide nutricional,
pero en las proporciones adecuadas y en la cantidad
suficiente (no más), solo para mantener las necesidades nutricionales
del organismo en función del consumo energético
que éste realiza con la actividad diaria.
2. Realizar regularmente ejercicio físico: Las recomendaciones
generales determinan unos 30 minutos diarios de actividad
física, siendo suficiente caminar a paso rápido durante este
tiempo. Ello permite quemar las calorías sobrantes y fortalecer
músculos y huesos, pero también ayuda a controlar la tensión
arterial, el colesterol y los niveles de glucosa en sangre, además
de contribuir a la eliminación del estrés y ayudar a dormir
mejor, adquirir un estado de relajación y evitar cambios
de humor, mejorar la autoestima y el estado de satisfacción
personal.
3. Mantener una higiene personal adecuada: Así se evitan muchos
problemas de salud, desde infecciones a problemas dentales
o dermatológicos.
4. Lograr un equilibrio mental: Se refiere al estado de bienestar
emocional y psicológico, necesario para mantener y desarrollar
las capacidades cognitivas, las relaciones sociales y
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