Cómo alcanzar una vida plena y saludable - La Posada del Qenti e-Book

Cómo alcanzar un vida plena y saludable
alimentos más convenientes para tener a mano y evitar tener
a disposición los menos convenientes.
• Incorporar a diario frutas y verduras, crudas y cocidas, variando
su tipo y color. De este modo nos aseguramos aporte de
fibras, vitaminas y minerales, en pocas calorías.
• Hidratarse a lo largo del día, principalmente a través del agua
y con líquidos sin calorías. Infusiones, mate sin azúcar, jugos
naturales, caldo de verduras, bebidas y jugos light, en menos
proporción.
• Poner nuestro cuerpo en movimiento, para ser físicamente
más activos. No solo a través de rutinas específicas de entrenamiento
en gimnasio, sino también a través de caminatas
espontáneas, subir escaleras, del baile, andar en bicicleta, tareas
domésticas, etc.
• Reservar algún momento especial del día o la semana para
relajarse de la manera que más nos agrade. A través de buena
música, disfrutar de un paseo, una charla con amigos, o todo
aquello que nos permita equilibrar emociones y conectarnos
con nuestro cuerpo.
Cómo sostener hábitos alimenticios saludables
En la cotidiana lucha para lograr y mantener el peso corporal en un
rango saludable, necesitamos prestar atención a la calidad y cantidad
de los alimentos que ingerimos, sin desconocer que nuestra
elección es principalmente por preferencias culturales aprendidas
desde la infancia y apetito fisiológico. Por esto, cada comida es
una oportunidad para poner en práctica recomendaciones que nos
conduzcan a sostener hábitos alimentarios más convenientes, en
pos de lograr un mejor y placentero estilo de vida.
Puntos clave a tener en cuenta:
• Establecer el momento del día que ocupará cada ingesta, desayuno,
almuerzo, merienda y cena, sin realizar otras actividades
cuando come (por ejemplo, trabajar, mirar televisión,
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