Cómo alcanzar una vida plena y saludable - La Posada del Qenti e-Book

Cómo alcanzar un vida plena y saludable
por las mujeres, suele aparecer antes de los 35 años, disminuyendo
su incidencia a partir de los 60 años. Se le atribuye a la presencia
de alteraciones de la motilidad y/o de la sensibilidad digestiva,
influenciada por factores psicológicos. Se arriba a su diagnóstico
posterior a un correcto y completo examen médico que incluya la
realización de una minuciosa historia clínica (es necesario conocer
antecedentes personales completos como hábito de vida, tipo
de alimentación, grado de estrés, estado emocional actual, etc.)
Y un examen físico para completar el diagnóstico de sospecha, el
cual guiará para realizar diversas pruebas complementarias que
descarten la existencia de patología orgánica (diagnóstico por exclusión).
Entre estas pruebas complementarias podemos incluir
análisis generales y específicos de sangre, orina y heces, estudios
radiológicos de abdomen con y sin contraste, ecografía abdominal
y colonoscopia.
Las causas que se han identificado que favorecen la aparición de
síntomas en el Síndrome de Intestino Irritable son:
• Consumo excesivo de café (reemplazar por té de hierbas o
malta).
• La ingesta apresurada, copiosa y asociada a otras actividades
como conversar, discutir, fumar. Por lo tanto, comer despacio,
masticar bien los alimentos, dejar los cubiertos en la mesa
después de cada bocado. Se recomienda comidas moderadas
en cantidad y frecuentes.
• Ingesta exagerada de picantes y frituras. Preferir condimentar
con hierbas aromáticas: albahaca, tomillo, laurel, orégano,
salvia y preferir la cocción al horno, a la parrilla o a la plancha,
microondas o al vapor, evitando así las frituras.
Para evitar los síntomas del Síndrome de Intestino Irritable, evitar
temporalmente durante los períodos sintomáticos aquellos alimentos
y bebidas que desencadenen o empeoren los síntomas
como pueden ser comidas rápidas, exceso de hidratos de carbono
de absorción simple como azúcar, harinas (disminuir consumo de
pastas simples, pizzas, tartas con 2 tapas, panificados en exceso),
las bebidas glucocarbonatadas como gaseosas o cervezas y los
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