Cómo alcanzar una vida plena y saludable - La Posada del Qenti e-Book

Cómo alcanzar un vida plena y saludable
¿Qué se entiende por cansancio crónico?
Es una sensación de falta de energía, de agotamiento o desgano.
Astenia es el término médico que lo define. Es una falta de energía
y de motivación que no está relacionado a la somnolencia (necesidad
de dormir) o a la apatía (sentimiento de indiferencia o de no
importar nada).
Ese cansancio es un síntoma físico y psicológico que debe durar
varios meses, para ser considerado crónico, es decir debe ser prolongado
en el tiempo y no un fenómeno aislado.
Mitos y verdades
Son dos las causas a la que la población general atribuye el problema:
“estrés” y “falta de vitaminas”. Veamos qué hay de verdad
en esto.
Es “distrés” que define a estrés patológico, suele ser una de las
causas de cansancio crónico, pero en realidad es una entidad
aparte y bien diferenciada. El distrés es algo que va mucho más
allá del “cansancio” y debe estudiarse por separado.
En cuanto a la falta de vitaminas (avitaminosis), es una causa muy
“rara” de cansancio. Dicho de otra manera, debemos pensar en
muchas otras causas de fatiga antes de pensar en esta y en caso
de ser la causa la pregunta es ¿por qué tengo falta de vitaminas?;
y tratar esa causa específica. La automedicación con complejos
vitamínicos rara vez resuelve el problema y con frecuencia prolonga
los síntomas y retrasa el buen diagnóstico.
Generalmente, la causa suele ser nuestro estilo de vida. Alimentación
poco balanceada y desordenada, sedentarismo, malos hábitos
de sueño, tabaquismo, alcoholismo, etc.
¿Qué debe hacer?
La consulta médica es primordial, ya que antes que nada debemos
descartar causas asociadas, como por ejemplo anemia, depresión,
insomnio, apnea obstructiva del sueño, hipotiroidismo y
hábitos tóxicos; todas ellas son patologías que frecuentemente
debutan en sus primeros síntomas como cansancio.
También controlar enfermedades como anorexia y otros trastornos
alimentarios, insuficiencia cardíaca congestiva, diabetes, fibro-
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