Cómo alcanzar una vida plena y saludable - La Posada del Qenti e-Book

Cómo alcanzar un vida plena y saludable
rizadas, té para ingerir frío, etc. Todas estas contienen gran cantidad
de jarabe de maíz de alta fructosa (jmaf ) por lo que, el exceso
y la ingesta diaria, predisponen a un extra de calorías que con el
tiempo se traducirá en un aumento significativo de peso. Un vaso
(200 cc) de estas bebidas, contienen entre 20 a 25 grs. de azúcar
o sea entre 4 a 5 sobres de azúcar por vaso que ingerimos.
Si bien la innovación en edulcorantes artificiales ha permitido reducir
la ingesta de calorías provenientes de las gaseosas comunes,
no debemos olvidar que también contienen sustancias como
cafeína, ácido fosfórico, colorantes artificiales, entre otros, que interfieren
en la absorción de nutrientes; lo que las hace un alimento
de baja calidad nutricional.
Por otro lado, consumir este tipo de bebidas disminuye la ingesta
de agua, vital para el buen funcionamiento del organismo. Muchas
gaseosas se promocionan como “naturales” y no lo son. Que se
haya endulzado con un edulcorante natural no significa que no
tenga otros ingredientes como por ejemplo azúcar, lo que no lo
hace un alimento saludable para una persona diabética, es por
eso que le sugerimos lea la etiqueta con la información nutricional
de las gaseosas; preste mayor atención al contenido en azúcar y
compárelo con los gramos de azúcar que tiene un sobre; Ejemplo:
si una porción (200 cc) tiene 22 gramos eso es equivalente a 5
sobres de azúcar y a 25 sobres en un litro.
Es muy importante, en épocas de tanto calor, que los niños y adultos
mayores (grupos vulnerables) no reemplacen el consumo de
agua por el de gaseosas ya que estas no hidratan como el agua,
lo que genera un cuadro de deshidratación.
Elegir este tipo de bebidas solo ocasionalmente, que no sean parte
de la alimentación diaria, moderar la ingesta y evitar fomentar a
los niños su consumo, sería óptimo. Cuando repetimos una conducta,
con el tiempo esta se vuelve hábito, y en el caso del consumo
diario de bebidas gaseosas, no sería un hábito saludable.
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