Cómo alcanzar una vida plena y saludable - La Posada del Qenti e-Book

Cómo alcanzar un vida plena y saludable
En primera instancia, sabemos de antemano que el estrés es una
reacción fisiológica que eleva nuestros niveles de adrenalina, con
el objetivo específico de estar alerta ante algún suceso que percibamos
como amenazante. Por ejemplo, imagine que tenía que
levantarse a las 6:00 a.m., pues requería arreglarse porque tendría
una junta a las 8:00 a.m. en el centro y usted vive en el sur de
la ciudad. Cuando abre sus ojos, se percata de que son las 6:45
a.m. ¿Qué ocurre? Su nivel de energía aumenta, la adrenalina comienza
a correr por todo su cuerpo como reacción fisiológica, sus
músculos se tensan y usted se apresura lo más que puede para
lograr su objetivo. Pero, ¿qué sucede cuando todo el tiempo padece
de estrés sin que esté presente la situación de manera real
que ha clasificado como estresante? Comienza a vivir el llamado
estrés anticipatorio que lo único que le dejará es una disminución
en la capacidad para vivir el presente y una inmensa angustia por
sucesos que pueden o no tener posibilidad de ocurrir en el futuro.
Por ende, sus hombros estarán siempre tensos, o tendrá problemas
al dormir, padecerá dolor de espalda, su ciclo o periodo menstrual
se verá afectado y su estado de ánimo podría tender a ser
más agresivo, además de que sus defensas disminuirán, dejando
el camino libre a enfermedades como gripe, gastritis, colitis…Por
ello, es fundamental que sea consciente de sus percepciones y
conductas, para poder determinar así, cuáles son los agentes que
le generan estrés y especificar cuáles pueden ser eliminados o
cuáles reacciones así como percepciones deberá usted modificar.
Cuando no pueda eliminar el agente que le genera estrés, le
sugiero un tip para relajarse que le dará grandes beneficios tanto
físicos como emocionales a mediano y largo plazo:
“Dedicarse un tiempo para consentirse, buscando un espacio exclusivo
para usted donde pueda entrar en un estado de relajación
que le permita conectarse con su “yo” interior, reflexionando así su
situación actual.”
Algo que ha demostrado tener resultados han sido los masajes
corporales y de reflexología, combinándolos con aromaterapia y
musicoterapia. En particular aquellos donde cuenten con camas
de piedra de jade, que combinen la intensidad de la luz, le apliquen
aceites esenciales y complementen con masaje de pies.
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