Cómo alcanzar una vida plena y saludable - La Posada del Qenti e-Book

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Cómo alcanzar un vida plena y saludable Índice Prólogo 09 Capítulo 1: Nutrición saludable 13 Porque comemos cuando comemos 14 Dieta o cambio de hábitos 16 Cómo sostener hábitos alimenticios saludables 17 De qué hablamos cuando decimos light / diet 19 Un plan alimenticio ideal 20 Los beneficios de consumir frutas y verduras 22 El desayuno saludable ideal 23 Cómo mejorar el metabolismo 24 Claves para un plan alimenticio bajo en sodio 26 Alimentos industrializados, enemigos de la salud 27 El peligro de consumir gaseosas 30 Eliminando el “efecto gaseosas” 30 Cómo evitar la comida rápida 31 Embutidos: ¡nunca más! 33 Mindful eating: Una nueva forma de comer 35 Ni brunch, ni brinner 37 Desnutrición en la obesidad 39 Qué es un organismo intoxicado 40 Dietas Detox 42 Clean Eating, una nueva forma de alimentarse 44 Dietas protéicas 45 Dietas restrictivas 47 Dietas altamente peligrosas para su salud 48 Nutrición en la adolescencia 50 Trastornos de conducta alimenticia (TCA) y conflictos emocionales y mentales 53 Cómo mejorar las alteraciones estéticas a causa de los Trastornos de Conducta Alimenticia (TCA) 55 Una buena alimentación para reducir el riesgo de padecer cáncer 57 Pautas nutricionales para tratar el colon irritable 58 Capítulo 2: Obesidad y Sobrepeso 61 Definición de obesidad y sobrepeso 62 Consecuencias en la salud de las personas con sobrepeso 63 La obesidad y el sobrepeso en el mundo 64 El peso: ¿es lo más importante? 64 Insulinorresistencia 67 Claves para evitar el sobrepeso 68 5
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