Cómo alcanzar una vida plena y saludable - La Posada del Qenti e-Book

Cómo alcanzar un vida plena y saludable
des diarias para evitar los apurones que generan mucho estrés,
mantener una alimentación sana, evitar el tabaquismo y el exceso
de estimulantes como el café , realizar una actividad física regular
que permita mantener nuestro cuerpo saludable, hacerse tiempo
para uno mismo, tratando de lograr un buen equilibrio entre el
tiempo destinado a nuestras exigencias laborales, al descanso y
a la recreación.
Claves para evitar el estrés
¿Qué entendemos por estrés? Lo podemos definir como la interacción
de las demandas o las exigencias a la que es sometida
una persona y sus respuestas específicas. Un estrés negativo
o distrés surge cuando las demandas o exigencias del entorno
psicosocial son intensas, excesivas o prolongadas, superando la
capacidad de adaptación del individuo. En estas situaciones los
intentos de la persona por adaptarse son ineficientes y cualquier
estímulo resulta excesivo y significa un gran esfuerzo.
Entre los síntomas más comunes encontramos: Ansiedad, irritabilidad,
insomnio, alteraciones del humor, disminución del rendimiento
psicofísico, alteración del apetito, disfunciones sexuales,
sensaciones de cansancio desde el despertar, falta de concentración
y memoria.
¿Qué podemos hacer para enfrentar esta situación? Primero es
importante saber que contamos con recursos internos y externos
para enfrentarlas. Dentro de los mecanismos propios contamos
con:
• Registro corporal. Comenzar a escuchar cómo siento a mi
cuerpo y que estoy necesitando.
• Saber qué es necesario priorizar dentro de mis actividades, visualizar
que considero importante para ocuparme y reconocer
que puedo delegar.
• Sacar provecho de cada experiencia vivida aprendiendo de
mis errores y de mis aciertos. Esto incrementa mi autoestima.
• Darme cuenta de mis emociones para poder expresarlas y de
mis límites desde lo corporal, si puedo reconocerlo puedo pe-
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