Cómo alcanzar una vida plena y saludable - La Posada del Qenti e-Book

Cómo alcanzar un vida plena y saludable
Desde nuestro lugar de cuidar su salud, no sugerimos seguir este
tipo de planes alimentarios para perder peso, sino aprender a comer,
a cambiar los hábitos, a introducir la actividad física, a disfrutar
de la variedad de alimentos sanos y disponibles para una mejor
calidad de vida.
Dietas restrictivas
Las dietas restrictivas, indicadas para el tratamiento del sobrepeso
y la obesidad, son limitaciones calóricas muy estrictas, que
muchas veces no llegan a cubrir las necesidades de varios nutrientes
esenciales y, sostenidas por tiempos prolongados, terminan
generando respuestas metabólicas adaptativas por parte del
organismo, como por ejemplo el descenso del metabolismo basal
(Es la energía mínima para las funciones metabólicas esenciales),
pasando a funcionar el organismo a “modo ahorro”, frente al menor
ingreso de energía.
Por tal motivo, posterior al descenso rápido y muchas veces de
varios kilos iniciales, es muy difícil de sostener. Sumado a esto,
vemos que los descensos bruscos y rápidos alteran la composición
del descenso, perdiendo mayor cantidad de tejido magro
(pérdida de masa muscular que contribuye a descender aún más
el metabolismo basal).
Este tipo de dieta genera mayor ansiedad y estrés que muchas
veces son causante del sobrepeso, y son tomadas como “algo que
realizo un tiempo, total después voy a poder comer como lo hacía
antes”, por lo tanto, no conducen a modificar hábitos o conductas.
El déficit calórico energético puede generar síntomas de cansancio
o fatiga y dificultad para comenzar con un buen programa de
actividad física, que sería la conducta ideal a implementar para no
solo contribuir a la quema de grasa; sino también a mantener y/o
aumentar la masa muscular.
Este tipo de dieta pueden cumplir muchas veces con las expectativas
de gran cantidad de pacientes que vienen buscando resultados
mágicos, con objetivos planteados únicamente en el simple
descenso de peso y a cualquier costo, pero dejan de lado el objetivo
más amplio que debe tener un abordaje serio y definitivo de
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