Cómo alcanzar una vida plena y saludable - La Posada del Qenti e-Book

La Posada del Qenti
Definición de estrés
El estrés es una respuesta, una reacción de defensa físico- emocional
del organismo, frente a diversos estímulos que el organismo
interpreta como una amenaza, esta forma de estrés es considerado
positivo ya que prepara al organismo para la lucha o la huida
frente a estímulos que pudieran ser amenazantes para el mismo.
Normalmente, el individuo se adapta a estos estímulos y responde
con reacciones defensivas, normales y necesarias, mediadas por
la liberación fisiológica desde la glándula suprarrenal de sustancias
como son adrenalina y cortisol, pero no siempre es posible
esta adaptación frente al estrés crónico, originándose una respuesta
desproporcionada con una acción excesiva o continuada
de estas sustancias dando lugar a la aparición del distrés o estrés
negativo que provoca daños, principalmente disminución de las
defensas del organismo, impacto perjudicial sobre el aparato cardiovascular,
trastornos metabólicos y psicológicos.
Las manifestaciones más frecuentes de este impacto negativo
para el organismo originan un mayor riesgo de sufrir estados gripales,
cefaleas, alergias, aumento de las cifras de tensión arterial,
alteraciones en el perfil lipídico con mayor riesgo de enfermedad
de las arterias coronarias, alteraciones en el peso corporal con
disminución o aumento del mismo, alteraciones en el sueño como
insomnio y despertares nocturnos, contracturas musculares, dolores
en la columna vertebral como lumbalgias o dolores cervicales,
fatiga mental, falta de concentración y memoria , preocupaciones
y pensamientos obsesivos, sensaciones de miedos e inseguridad
frecuentes, depresión alternando con irritabilidad y malhumor
constante, problemas de adicción como alcoholismo, tabaquismo,
drogas, abandono personal y de autocuidados, agotamiento psicofísico
con fatiga crónica sin causa aparente.
El distrés repercute en nuestro organismo generando un sin número
de dolencias tanto físicas como psíquicas. Por tal motivo adquirir
ciertos hábitos o conductas que ayuden a prevenir el estrés
crónico son de fundamental importancia, como tratar de reconocer
las situaciones estresantes para dentro de lo posible evitarlas o
cambiar la manera de enfrentarlas, organizar nuestras activida-
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