Cómo alcanzar una vida plena y saludable - La Posada del Qenti e-Book
Este libro es un compendio de las mejores gacetillas médicas escritas por los Profesionales del Centro Médico de La Posada del Qenti en el marco del 20º Aniversario de la institución.
Este libro es un compendio de las mejores gacetillas médicas escritas por los Profesionales del Centro Médico de La Posada del Qenti en el marco del 20º Aniversario de la institución.
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<strong>La</strong> <strong>Posada</strong> <strong>del</strong> <strong>Qenti</strong><br />
absorción intestinal <strong>del</strong> calcio.<br />
• <strong>La</strong>s xantinas y cafeínas que se encuentran en el café, té, mate,<br />
cacao y bebidas cola.<br />
• Al combinar el chocolate con la leche se puede llegar a perder<br />
hasta un tercio <strong>del</strong> calcio ingerido.<br />
Favorecen la absorción <strong>del</strong> calcio:<br />
• El adecuado aporte de las vitaminas mencionadas sobretodo<br />
el de la vitamina D.<br />
• <strong>La</strong> exposición al sol.<br />
• <strong>La</strong> acti<strong>vida</strong>d física contribuye en la absorción <strong>del</strong> calcio y en<br />
desarrollar la masa y la densidad de los huesos durante la etapa<br />
de crecimiento y ayuda a las personas mayores a disminuir<br />
la pérdida de masa ósea, a mejorar el equilibrio y la coordinación<br />
para evitar caídas y prevenir fracturas; por lo que se recomienda<br />
al menos caminar diariamente durante 30 minutos.<br />
En conclusión, podemos decir que si realizamos acti<strong>vida</strong>d física<br />
de forma regular, tenemos <strong>una</strong> cuidada exposición de la piel al sol<br />
durante 15 minutos en forma diaria, y nos alimentamos siguiendo<br />
un plan alimentario variado y equilibrado en nutrientes cubrimos<br />
las recomendaciones mencionadas; pero debemos tener presente<br />
la importancia de consultar a un profesional para asesorarse sobre<br />
cómo cubrir los requerimientos particulares de calcio ya que<br />
varía según la edad, el sexo, el estado biológico (crecimiento, embarazo,<br />
etc.) o si se presenta <strong>una</strong> patología ósea.<br />
<strong>Cómo</strong> cambia el organismo a medida que pasan<br />
los años<br />
Es indiscutible que todo el mundo envejece, aunque cada uno lo<br />
hace de manera diferente, algunos viven más y otros tienen <strong>una</strong><br />
mejor calidad de <strong>vida</strong>.<br />
El avance de las ciencias médicas permite que cada vez más personas<br />
lleguen a edades avanzadas y aunque aún existen cambios<br />
metabólicos y físicos que resultan imposibles detener, se han lo-<br />
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