LARS Treningsbok
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Manualer<br />
Invester i manualer i forskjellig vekt slik at du oppnår<br />
riktig motstand for de ulike muskelgruppene. Om du<br />
har redusert grepsstyrke finnes det grepsforsterkende<br />
hansker som kan brukes når du trener med manualer.<br />
Du får også kjøpt manualer med velcrobånd, som på en<br />
enkel måte fester manualen rundt hånden din.<br />
Grepsforsterkede hansker<br />
Du får kjøpt grepsforsterkende hansker på nettsiden<br />
www.activehands.com. Hanskene fungerer godt til<br />
bruk under trening og hverdagsaktiviteter som krever<br />
grepsfunksjon. Du kan søke NAV om støtte for<br />
disse hanskene.<br />
BOSU ball<br />
Det som er så genialt med denne ballen en er at du kan<br />
bruke den begge veier! Det er derfor den har fått navnet<br />
BOSU, som står for Both Sides Up. Det er mange muskler<br />
som kan trenes ved å bruke BOSU-ball, og i tillegg vil du<br />
trene både balanse og kjernemuskulatur.<br />
Treningsmatte<br />
En god treningsmatte er lur å ha når du skal trene på gulv.<br />
Matten gir god komfort og beskyttelse mot harde gulv.<br />
Den gir også stabilitet under øvelsene du skal utføre.<br />
Stepkasse<br />
En stepkasse kan brukes til å komme opp fra gulvet og<br />
muliggjør dermed flere øvelser, for eksempel med egen<br />
kroppsvekt. Den kan justeres i tre høyder. Den har også<br />
anti-sklidekke for trygg trening.<br />
12
Change language