LARS Treningsbok
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
ØVELSE<br />
Albuestrekk over BOSU<br />
https://www.youtube.com/watch?v=xnCaiAvjJr4&feature=em-share_video_user<br />
TRENINGSUTSTYR<br />
BOSU<br />
Matte og gulv<br />
STARTPOSISJON<br />
Liggende<br />
TRENINGSFOKUS<br />
Skulderstrekkere, albuestrekkere<br />
UTFØRELSE<br />
Ligg med hoftene over BOSU-en, med underarmene i skulderbreddes<br />
avstand ned på gulvet. Legg press på underarmene og press opp til<br />
håndstående, slik at armene blir strake. Senk rolig ned igjen. Hold<br />
støtte i magemuskulaturen under hele øvelsen.<br />
63
Change language