LARS Treningsbok
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
ØVELSE<br />
Enarms sidehev med trekkapparat<br />
https://www.youtube.com/watch?v=k97dhC69fD4&feature=em-share_video_user<br />
TRENINGSUTSTYR<br />
Trekkapparat<br />
STARTPOSISJON<br />
Sittende<br />
TRENINGSFOKUS<br />
Skulder, musklulatur som fører<br />
armen ut til siden<br />
UTFØRELSE<br />
Sitt med en side mot trekkapparatet. Still inn vaier til trekkapparat<br />
i midjehøyde. Fest reim rundt håndledd eller hold i håndtak med<br />
den ene hånden og stabiliser sittestillingen med den andre. Med lett<br />
bøyd albue fører du armen ut til siden og opp til skulderhøyde med<br />
håndryggen vendt mot taket. Senk armen rolig tilbake. Gjenta med<br />
motsatt arm.<br />
TIPS OG RÅD<br />
For å mestre denne øvelsen må man ha skulder- og albuestrekk.<br />
66
Change language