LARS Treningsbok
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
ØVELSE<br />
Innadrotasjon skulder med strikk 2<br />
https://www.youtube.com/watch?v=5qUKM8Xh9Ag&feature=em-share_video_user<br />
TRENINGSUTSTYR<br />
Strikk<br />
STARTPOSISJON<br />
Sittende<br />
TRENINGSFOKUS<br />
Skulder, innadrotatorer<br />
UTFØRELSE<br />
Sitt godt inn i rullestolen. Hold fast den ene strikkenden med den ene<br />
hånden over drivhjulet på rullestolen og fest den andre strikkenden i<br />
den andre hånden. Legg strikken bak ryggen og løft armen opp og ut til<br />
siden slik at du har 90 grader i skulder og albueledd. Start bevegelsen<br />
ved å føre underarm fra loddrett til vannrett stilling. Ha så stram strikk<br />
at du får motstand i hele bevegelsesbanen. Gjenta med motsatt arm.<br />
TIPS OG RÅD<br />
For å mestre denne øvelsen må man ha albue- og skulderbøy.<br />
40
Change language