LARS Treningsbok
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
ØVELSE<br />
Overkroppsrotasjon med strikk i rullestol<br />
https://www.youtube.com/watch?v=aNs0z50ZcdA&feature=em-share_video_user<br />
TRENINGSUTSTYR<br />
Strikk<br />
STARTPOSISJON<br />
Sittende<br />
TRENINGSFOKUS<br />
Skrå magemuskler<br />
UTFØRELSE<br />
Fest strikken i brysthøyde. Plasser rullestolen med siden rotert ut fra<br />
festepunktet. Sitt godt inn i rullestolen Løft strake armer opp og frem<br />
til ca. 90 grader i skulderledd. Hold strikk enden med begge hender og<br />
roter overkropp og armer mot motsatt side. Hold underkroppen i ro<br />
under øvelsen. Gjenta med motsatt side.<br />
77
Change language