LARS Treningsbok
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
ØVELSE<br />
Enarms skulderpress med manual<br />
https://www.youtube.com/watch?v=7inBUQJYsrU&feature=em-share_video_user<br />
TRENINGSUTSTYR<br />
Manualer<br />
Grepsforsterkende hanske<br />
STARTPOSISJON<br />
Sittende<br />
TRENINGSFOKUS<br />
Skulderstrekkere, albuestrekkere<br />
UTFØRELSE<br />
Sitt godt inn i rullestolen og helst inntil en vegg for å sikre stabilitet.<br />
Fest manualen med grepsforsterkende hanske. Hold manualen på<br />
utsiden av skulderen med bøyd albue. Press opp til manualen holdes<br />
på strak arm over hodet. Gjenta med motsatt arm.<br />
TIPS OG RÅD<br />
For å mestre denne øvelsen må man ha skulder- og albuestrekk<br />
59
Change language