LARS Treningsbok
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
ØVELSE<br />
Albuebøy med trekkapparat<br />
https://www.youtube.com/watch?v=lYiE9HQBBsA&feature=em-share_video_user<br />
TRENINGSUTSTYR<br />
Trekkapparat<br />
STARTPOSISJON<br />
Sittende<br />
TRENINGSFOKUS<br />
Albuebøyere<br />
UTFØRELSE<br />
Sitt med ryggen på skrå mot trekkapparatet. Stabiliser sittestillingen<br />
med den frie hånden og ta tak i håndtaket til trekkapparatet med<br />
den andre. Hold overarmen i ro langs siden av overkroppen og trekk<br />
håndtaket opp mot skuldrene med håndflaten vendt oppover. Senk<br />
rolig tilbake. Gjenta med motsatt arm.<br />
67
Change language