LARS Treningsbok
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
ORANSJE PROGRAM:<br />
ØVELSE 4<br />
Albuebøy med strikk<br />
UTFØRELSE<br />
Fest midten av strikken under drivhjulene på rullestolen og ta tak i en strikkende<br />
med hver hånd. Bøy albuene og trekk strikken opp mot skuldrene med<br />
håndflaten vendt opp. Senk rolig tilbake. Overarmene holdes i ro langs siden<br />
av overkroppen gjennom hele bevegelsen.<br />
ØVELSE 5<br />
Sidehev med strikk<br />
UTFØRELSE<br />
Fest midten av strikken under drivhjulene på rullestolen. Sitt godt inn i<br />
rullestolen og stabiliser sittestillingen med den ene armen på låret eller<br />
drivhjulet. Fest strikk-enden i den andre armen og vend håndflaten inn mot<br />
rullestolen. Løft armen strak ut til siden og opp til ca. 90 grader. Senk rolig<br />
tilbake til utgangsstilling. Gjenta med motsatt arm.<br />
ØVELSE 6<br />
Enarms sidedrag<br />
med strikk<br />
UTFØRELSE<br />
Sitt godt inn i rullestolen. Fest strikken til et festepunkt på veggen i skulderhøyde.<br />
Rullestolen skal være plassert med siden til festepunktet. Innerste arm<br />
holdes strak ut fra kroppen. Trekk strak arm ned og inn mot hoften. Slipp rolig<br />
tilbake. Gjenta med motsatt arm.<br />
90
Change language