LARS Treningsbok

More documents

Recommendations

Info

ØVELSE Brystpress med strikk https://www.youtube.com/watch?v=kS9ZjtaYr7w&feature=em-share_video_user TRENINGSUTSTYR Strikk STARTPOSISJON Sittende TRENINGSFOKUS Bryst Albuestrekkere UTFØRELSE Fest strikken i ryggrøret på rullestolen, eller i brysthøyde i et tilgjengelig festepunkt. Ta tak i en strikk-ende med hver hånd eller fest rundt håndledd med hjelp av løkker. Hold hendene med bøyde albuer i brystnivå og press armene fram foran brystet, samtidig som albuene strekkes. 19
ØVELSE Flies med strikk https://www.youtube.com/watch?v=zDiJSqhcyb8&feature=em-share_video_user TRENINGSUTSTYR Strikk STARTPOSISJON Sittende TRENINGSFOKUS Bryst UTFØRELSE Sitt godt inn i rullestolen. Ta tak i en strikk-ende med hver hånd og fest strikken rundt håndledd med hjelp av løkker. Armene føres ut til siden i brysthøyde med en lett bøy i albuene, som holdes konstant gjennom hele bevegelsen. Bevegelsen stoppes når du kjenner en god strekk i brystet. Press tilbake til utgangsstilling. 20
Page 1 and 2: TRENINGSØVELSER FOR RULLESTOLBRUKE
Page 3 and 4: TAKK! Landsforeningen for Ryggmargs
Page 5 and 6: INNLEDNING I denne boken presentere
Page 7 and 8: MOTIVASJON For å pirre din motivas
Page 9 and 10: Sosialt: Når jeg ikke trener er je
Page 11 and 12: FYSISK AKTIVITET OG TRENING FOR DEG
Page 13 and 14: Manualer Invester i manualer i fors
Page 15 and 16: Hvordan bruke BORG skala? Opplevels
Page 17 and 18: REFERANSER 1. Anna-Carin Lagerströ
Page 19: BRYSTØVELSER
Page 23 and 24: ØVELSE Flies med manualer https://
Page 25 and 26: ØVELSE Armheving med smalt grep p
Page 27 and 28: ØVELSE Armhevinger med smalt grep
Page 29 and 30: RYGGØVELSER
Page 31 and 32: ØVELSE Sittende roing med strikk h
Page 33 and 34: ØVELSE Enarms roing med manual htt
Page 35 and 36: ØVELSE Nedtrekk til bryst med trek
Page 37 and 38: ARMØVELSER
Page 39 and 40: ØVELSE Utadrotasjon skulder med st
Page 41 and 42: ØVELSE Innadrotasjon skulder med s
Page 43 and 44: ØVELSE Enarms sidedrag med strikk
Page 45 and 46: ØVELSE Albuebøy med strikk https:
Page 47 and 48: ØVELSE Enarms albuestrekk med stri
Page 49 and 50: ØVELSE Enarms fronthev med strikk
Page 51 and 52: ØVELSE Håndleddsbøy med strikk h
Page 53 and 54: ØVELSE Enarms sidehev med manual h
Page 55 and 56: ØVELSE Enarms albuebøy med manual
Page 57 and 58: ØVELSE Enarms bakoverføring med m
Page 59 and 60: ØVELSE Enarms albuestrekk med manu
Page 61 and 62: ØVELSE Skulderpress med manualer h
Page 63 and 64: ØVELSE Enarms fronthev med manual
Page 65 and 66: ØVELSE Albuestrekk fra rullestol h
Page 67 and 68: ØVELSE Enarms sidehev med trekkapp
Page 69 and 70: ØVELSE Enarms bakoverføring med t
Page 71 and 72:
ØVELSE Enarms fronthev med trekkap
Page 73 and 74:
ØVELSE Skulderhev med strikk https
Page 75 and 76:
ØVELSE Nakkeøvelse https://www.yo
Page 77 and 78:
MAGEØVELSER
Page 79 and 80:
ØVELSE Sidebøy med strikk i rulle
Page 81 and 82:
ØVELSE Overkroppsrotasjon med stri
Page 83 and 84:
ØVELSE Rette magemuskler med strik
Page 85 and 86:
ØVELSE Overkroppsrotasjon med stri
Page 87 and 88:
ØVELSE Sittebalanse på BOSU https
Page 89 and 90:
FORSLAG TIL TRENINGSPROGRAM For hve
Page 91 and 92:
BLÅTT PROGRAM: ØVELSE 4 Skulderpr
Page 93 and 94:
ORANSJE PROGRAM: ØVELSE 1 Staking
Page 95 and 96:
ORANSJE PROGRAM: ØVELSE 7 Utadrota
Page 97 and 98:
GRØNT PROGRAM: ØVELSE 4 Innadrota
Page 99:
ISBN nummer: 978-82-93352-99-0
show all

LARS Treningsbok

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?