LARS Treningsbok
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
ØVELSE<br />
Sittende roing med strikk<br />
https://www.youtube.com/watch?v=vuUzt9WYuyU&feature=em-share_video_user<br />
TRENINGSUTSTYR<br />
Strikk<br />
STARTPOSISJON<br />
Sittende<br />
TRENINGSFOKUS<br />
Overfladiske øvre del av rygg<br />
Albuebøyere<br />
UTFØRELSE<br />
Fest strikken i navlehøyde. Sitt med ansiktet mot festepunktet. Ta tak<br />
i en strikk-ende med hver hånd. Hold armene strakt foran kroppen og<br />
trekk strikken ned mot magen. Press skulderbladene godt sammen.<br />
Før langsomt tilbake.<br />
TIPS OG RÅD<br />
Variasjon: fest strikken i brysthøyde.<br />
30
Change language