LARS Treningsbok
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
ØVELSE<br />
Albuestrekk i trekkapparat<br />
https://www.youtube.com/watch?v=S3Lr4HjX4kA&feature=em-share_video_user<br />
TRENINGSUTSTYR<br />
Trekkapparat<br />
STARTPOSISJON<br />
Sittende<br />
TRENINGSFOKUS<br />
Skulderstrekkere, albuestrekkere<br />
UTFØRELSE<br />
Len overkroppen fremover og støtt deg med den frie hånden på<br />
lårene. Fest håndtaket med grepsforsterkende hanske eller fest ei<br />
reim rundt håndledd. Trekk albuen bak og opp langs siden av kroppen.<br />
Press hånden ned mot gulvet ved å strekke ut albuen. Før rolig tilbake.<br />
Gjenta med motsatt arm.<br />
TIPS OG RÅD<br />
For å mestre denne øvelsen må man ha skulder- og albuestrekk.<br />
69
Change language