LARS Treningsbok
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
ØVELSE<br />
Enarms sidehev med manual<br />
https://www.youtube.com/watch?v=OeUh7a30x98&feature=em-share_video_user<br />
TRENINGSUTSTYR<br />
Manualer<br />
STARTPOSISJON<br />
Sittende<br />
TRENINGSFOKUS<br />
Skulder, musklulatur som fører<br />
armen ut til siden<br />
UTFØRELSE<br />
Hold manualen i den ene hånden og stabiliser sittestillingen med den<br />
andre. Plasser armen på utsiden av rullestolen. Med lett bøyd albue<br />
fører du armen ut til siden og opp til skulderhøyde med håndryggen<br />
vendt mot taket. Senk armen rolig ned igjen. Gjenta med motsatt arm.<br />
51
Change language