LARS Treningsbok
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
ØVELSE<br />
Enarms fronthev med manual<br />
https://www.youtube.com/watch?v=ftoPIYuCLFM&feature=em-share_video_user<br />
TRENINGSUTSTYR<br />
Manualer<br />
Grepsforsterkende hanske<br />
STARTPOSISJON<br />
Sittende<br />
TRENINGSFOKUS<br />
Skulderbøyere<br />
UTFØRELSE<br />
Sitt godt inn i rullestolen. Fest manualen i den ene hånden med hjelp<br />
av grepsforsterkende hanske. Stabiliser sittestilling ved å ha den frie<br />
hånden for eksempel under låret. Løft armen opp foran kroppen med<br />
håndbaken vendt mot taket, til øyehøyde. Senk deretter rolig ned til<br />
utgangsstilling. Gjenta med motsatt arm.<br />
61