LARS Treningsbok
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
ØVELSE<br />
Nakkeøvelse<br />
https://www.youtube.com/watch?v=8b7q6I53dc4&feature=em-share_video_user<br />
TRENINGSUTSTYR<br />
Matte og gulv<br />
STARTPOSISJON<br />
Liggende<br />
TRENINGSFOKUS<br />
Nakke- og halsmuskulatur<br />
UTFØRELSE<br />
Ligg på ryggen. Press bakhodet ned mot underlaget, samtidig som<br />
du trekker haken nedover (lag “dobbelthake”). Unngå å bøye hodet<br />
fremover/bakover. Hold stillingen i ca. 10 sekunder og hvil tilsvarende,<br />
før du gjentar øvelsen igjen.<br />
TIPS OG RÅD<br />
Denne øvelsen kan også gjøres fra sittende i rullestol mot en vegg.<br />
Det vil si; press bakhodet mot en vegg.<br />
73
Change language