LARS Treningsbok
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
ØVELSE<br />
Enarms albuebøy med manual<br />
https://www.youtube.com/watch?v=T_ow2dGnWmE&feature=em-share_video_user<br />
TRENINGSUTSTYR<br />
Manualer<br />
Grepsforsterkende hanske<br />
STARTPOSISJON<br />
Sittende<br />
TRENINGSFOKUS<br />
Albuebøyere<br />
UTFØRELSE<br />
Fest manualen i hånden med hjelp av grepsforsterkende hanske. Hold<br />
armen strak på utsiden av rullestolen. Bøy albuen og trekk manualen<br />
opp mot skulderen med håndflaten vendt opp. Senk rolig tilbake.<br />
Hold overarmen/albuen i ro gjennom hele bevegelsen. Gjenta med<br />
motsatt arm.<br />
TIPS OG RÅD<br />
Bruk en fast pute (airex) for å støtte albuen mot.<br />
54
Change language