LARS Treningsbok

More documents

Recommendations

Info

ØVELSE Sit-up med strikk på BOSU https://www.youtube.com/watch?v=lGp9Ax8Gtb8&feature=em-share_video_user TRENINGSUTSTYR BOSU Strikk STARTPOSISJON Sittende TRENINGSFOKUS Rette magemuskler UTFØRELSE Fest strikken foran deg i ca. brysthøyde. Sitt med setet på fremre halvdel av BOSU-ballen. La føttene ha støtte mot underlaget. Hold skuldre i 90 grader med lett bøy i albue. Start bevegelsen med å lene deg sakte og kontrollert bakover, stopp på det tyngste punktet av bevegelsesbanen, for så å jobbe opp igjen til utgangsposisjon. 81
ØVELSE Overkroppsrotasjon med strikk på BOSU https://www.youtube.com/watch?v=an51IA0yJ_o&feature=em-share_video_user TRENINGSUTSTYR BOSU Strikk STARTPOSISJON Sittende TRENINGSFOKUS Skrå magemuskler UTFØRELSE Fest strikken ved siden av deg. Sitt på Bosu-en. Hold strikken med strake armer foran kroppen, 90 grader i skulderledd. Med motstand i strikken hele veien roter overkroppen. Forsøk å holde underkroppen i ro. Før rolig tilbake til midtstilling. Gjenta motsatt side. 82
Page 1 and 2:
TRENINGSØVELSER FOR RULLESTOLBRUKE
Page 3 and 4:
TAKK! Landsforeningen for Ryggmargs
Page 5 and 6:
INNLEDNING I denne boken presentere
Page 7 and 8:
MOTIVASJON For å pirre din motivas
Page 9 and 10:
Sosialt: Når jeg ikke trener er je
Page 11 and 12:
FYSISK AKTIVITET OG TRENING FOR DEG
Page 13 and 14:
Manualer Invester i manualer i fors
Page 15 and 16:
Hvordan bruke BORG skala? Opplevels
Page 17 and 18:
REFERANSER 1. Anna-Carin Lagerströ
Page 19 and 20:
BRYSTØVELSER
Page 21 and 22:
ØVELSE Flies med strikk https://ww
Page 23 and 24:
ØVELSE Flies med manualer https://
Page 25 and 26:
ØVELSE Armheving med smalt grep p
Page 27 and 28:
ØVELSE Armhevinger med smalt grep
Page 29 and 30:
RYGGØVELSER
Page 31 and 32:
ØVELSE Sittende roing med strikk h
Page 33 and 34: ØVELSE Enarms roing med manual htt
Page 35 and 36: ØVELSE Nedtrekk til bryst med trek
Page 37 and 38: ARMØVELSER
Page 39 and 40: ØVELSE Utadrotasjon skulder med st
Page 41 and 42: ØVELSE Innadrotasjon skulder med s
Page 43 and 44: ØVELSE Enarms sidedrag med strikk
Page 45 and 46: ØVELSE Albuebøy med strikk https:
Page 47 and 48: ØVELSE Enarms albuestrekk med stri
Page 49 and 50: ØVELSE Enarms fronthev med strikk
Page 51 and 52: ØVELSE Håndleddsbøy med strikk h
Page 53 and 54: ØVELSE Enarms sidehev med manual h
Page 55 and 56: ØVELSE Enarms albuebøy med manual
Page 57 and 58: ØVELSE Enarms bakoverføring med m
Page 59 and 60: ØVELSE Enarms albuestrekk med manu
Page 61 and 62: ØVELSE Skulderpress med manualer h
Page 63 and 64: ØVELSE Enarms fronthev med manual
Page 65 and 66: ØVELSE Albuestrekk fra rullestol h
Page 67 and 68: ØVELSE Enarms sidehev med trekkapp
Page 69 and 70: ØVELSE Enarms bakoverføring med t
Page 71 and 72: ØVELSE Enarms fronthev med trekkap
Page 73 and 74: ØVELSE Skulderhev med strikk https
Page 75 and 76: ØVELSE Nakkeøvelse https://www.yo
Page 77 and 78: MAGEØVELSER
Page 79 and 80: ØVELSE Sidebøy med strikk i rulle
Page 81 and 82: ØVELSE Overkroppsrotasjon med stri
Page 83: ØVELSE Rette magemuskler med strik
Page 87 and 88: ØVELSE Sittebalanse på BOSU https
Page 89 and 90: FORSLAG TIL TRENINGSPROGRAM For hve
Page 91 and 92: BLÅTT PROGRAM: ØVELSE 4 Skulderpr
Page 93 and 94: ORANSJE PROGRAM: ØVELSE 1 Staking
Page 95 and 96: ORANSJE PROGRAM: ØVELSE 7 Utadrota
Page 97 and 98: GRØNT PROGRAM: ØVELSE 4 Innadrota
Page 99: ISBN nummer: 978-82-93352-99-0
show all

LARS Treningsbok

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?