LARS Treningsbok
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
ØVELSE<br />
Sit-up med strikk på BOSU<br />
https://www.youtube.com/watch?v=lGp9Ax8Gtb8&feature=em-share_video_user<br />
TRENINGSUTSTYR<br />
BOSU<br />
Strikk<br />
STARTPOSISJON<br />
Sittende<br />
TRENINGSFOKUS<br />
Rette magemuskler<br />
UTFØRELSE<br />
Fest strikken foran deg i ca. brysthøyde. Sitt med setet på fremre<br />
halvdel av BOSU-ballen. La føttene ha støtte mot underlaget. Hold<br />
skuldre i 90 grader med lett bøy i albue. Start bevegelsen med å lene<br />
deg sakte og kontrollert bakover, stopp på det tyngste punktet av<br />
bevegelsesbanen, for så å jobbe opp igjen til utgangsposisjon.<br />
81
Change language