LARS Treningsbok
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
ØVELSE<br />
Enarms sidehev med manual<br />
https://www.youtube.com/watch?v=H9DtI6vZPYY&feature=em-share_video_user<br />
TRENINGSUTSTYR<br />
Manualer<br />
Grepsforsterkende hanske<br />
STARTPOSISJON<br />
Sittende<br />
TRENINGSFOKUS<br />
Skulder, musklulatur som fører<br />
armen ut til siden<br />
UTFØRELSE<br />
Sitt godt inn i rullestolen. Fest manualen i den ene hånden med hjelp<br />
av grepsforsterkende hanske. Stabiliser sittestilling med den frie<br />
hånden. Hold armen strakt ned på utsiden av rullestolen. Med strak<br />
albue fører du armen ut til siden og opp med håndbaken vendt mot<br />
taket. Senk armen rolig ned igjen. Gjenta med motsatt arm.<br />
52
Change language