LARS Treningsbok
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
ØVELSE<br />
Armheving med smalt grep på BOSU<br />
https://www.youtube.com/watch?v=Q4CVHqWt88o&feature=em-share_video_user<br />
TRENINGSUTSTYR<br />
BOSU<br />
Matte og gulv<br />
STARTPOSISJON<br />
Liggende<br />
TRENINGSFOKUS<br />
Bryst<br />
Albuestrekkere<br />
Skulderstrekkere<br />
UTFØRELSE<br />
Snu BOSU-en med den flate siden ned. Hendene plasseres med smalt<br />
grep på toppen av BOSU-en. Med strak overkropp, senk brystet ned<br />
mot BOSU-en, samtidig som du holder overarmene tett inntil kroppen.<br />
Press deg tilbake til utgangsstillingen ved å skyve fra og strekke ut<br />
i albuene.<br />
TIPS OG RÅD<br />
Alternativt kan man bruke skumpute e.l under knærne.<br />
24
Change language