LARS Treningsbok
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
ØVELSE<br />
Enarms bakoverføring med manual<br />
https://www.youtube.com/watch?v=46b203vvh2Q&feature=em-share_video_user<br />
TRENINGSUTSTYR<br />
Manualer<br />
Grepsforsterkende hanske<br />
STARTPOSISJON<br />
Sittende<br />
TRENINGSFOKUS<br />
Skulderstrekkere, albuestrekkere<br />
UTFØRELSE<br />
Fest manualen i den ene hånden med hjelp av grepsforsterkende<br />
hanske. Len overkroppen fremover og støtt deg med den frie armen<br />
med underarmen på låret. La armen henge tungt ned langs siden.<br />
Trekk armen med strak albue bakover, til hånden er godt bak ryggen.<br />
Senk rolig tilbake. Gjenta øvelsen med motsatt arm.<br />
TIPS OG RÅD<br />
For å mestre denne øvelsen må man ha skulder- og albuestrekk.<br />
57
Change language