LARS Treningsbok
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
ØVELSE<br />
Enarms fronthev med trekkapparat<br />
https://www.youtube.com/watch?v=FSxo0fKZIqU&feature=em-share_video_user<br />
TRENINGSUTSTYR<br />
Trekkapparat<br />
STARTPOSISJON<br />
Sittende<br />
TRENINGSFOKUS<br />
Skulderbøyere<br />
UTFØRELSE<br />
Sitt med ryggen til trekkapparatet. Hold fast i håndtak/festet i<br />
trekkapparatet med den ene hånden og stabiliser sittestillingen<br />
med den andre. Løft armen med strak albue opp foran kroppen til<br />
øyehøyde med håndryggen vendt mot taket, senk deretter rolig ned til<br />
utgangsstilling. Gjenta med motsatt arm.<br />
70