LARS Treningsbok
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
ORANSJE PROGRAM:<br />
ØVELSE 7<br />
Utadrotasjon skulder<br />
med strikk<br />
UTFØRELSE<br />
Fest strikken i navlehøyde. Sitt godt inn i rullestolen med siden av rullestolen<br />
vendt mot festepunktet. Med armen som er lengst fra festepunktet,<br />
ha ca. 90 graders vinkel i albuen og hold overarmen godt inntil overkroppen.<br />
Roter underarm utover så langt du klarer. Gjenta med motsatt arm.<br />
ØVELSE 8<br />
Innadrotasjon skulder<br />
med strikk<br />
UTFØRELSE<br />
Fest strikken i navlehøyde. Sitt godt inn i rullestolen med siden av rullestolen<br />
vendt mot festepunktet. Med armen som er nærmest festepunktet, hold<br />
ca. 90 grader vinkel i albuen og med overarmen godt inntil overkroppen.<br />
Roter underarm inn mot magen. Gjenta med motsatt arm.<br />
ØVELSE 9<br />
Skulderhev med strikk<br />
UTFØRELSE<br />
Sitt med god støtte i ryggen, plasser midten av strikken under drivhjulene på<br />
rullestolen. Ta tak i en strikk-ende med hver hånd på utsiden av rullestolen.<br />
Løft/ hev skuldrene opp mot ørene og senk rolig ned igjen.<br />
91
Change language