LARS Treningsbok
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
FORSLAG TIL TRENINGSPROGRAM<br />
For hver fargekode har vi laget et treningsprogram med øvelser fra<br />
øvelsesbanken. Disse kan være en god start for å komme i gang med<br />
din trening. De tre programmene starter alle med øvelsen Staking med<br />
strikk. Vi anbefaler at du bruker denne øvelsen som oppvarming ved<br />
å gjøre 30 repetisjoner 3 ganger, eller til du kjenner at du er blitt god<br />
og varm.<br />
Øvelser med blå fargekode er for personer med funksjon<br />
i nakke, armer, rygg og mage.<br />
Øvelser med oransjefargekode er for personer med funksjon<br />
i nakke, armer og brystrygg.<br />
Øvelser med grønn fargekode er i hovedsak for personer med<br />
funksjon i nakke, øvre del av rygg og delvis armer.<br />
85
Change language