LARS Treningsbok
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
ØVELSE<br />
Enarms albuestrekk med strikk<br />
https://www.youtube.com/watch?v=kxfj_Sg6HmY&feature=em-share_video_user<br />
TRENINGSUTSTYR<br />
Strikk<br />
STARTPOSISJON<br />
Sittende<br />
TRENINGSFOKUS<br />
Skulderstrekkere, albuestrekkere<br />
UTFØRELSE<br />
Fest strikken i et festepunkt nede i gulvhøyde. Len overkroppen<br />
fremover og støtt deg med den ene underarmen på låret. Ta tak<br />
i strikk-enden med den andre armen. Hold overarmen i ro langs<br />
siden av overkroppen, underarmen med hånden peker i retning mot<br />
knærne. Start bevegelsen ved å strekke ut i albueledd, uten at skulder/<br />
overarm beveges. Før rolig tilbake. Gjenta med motsatt arm.<br />
TIPS OG RÅD<br />
For å mestre denne øvelsen må man ha skulder- og albuestrekk.<br />
46
Change language