LARS Treningsbok
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
ORANSJE PROGRAM:<br />
ØVELSE 1<br />
Staking med strikk<br />
UTFØRELSE<br />
Fest strikken et godt stykke over hodehøyde til en ribbevegg eller lignende.<br />
Plasser rullestolen et stykke ut fra veggen. Med hendene i hodehøyde, før<br />
strake armer ned og bakover og frem igjen i en stakebevegelse.<br />
ØVELSE 2<br />
Brystpress med strikk<br />
UTFØRELSE<br />
Fest strikken i ryggrøret på rullestolen, eller i brysthøyde i et tilgjengelig<br />
festepunkt. Ta tak i en strikk-ende med hver hånd eller fest rundt håndledd<br />
med hjelp av løkker. Hold hendene med bøyde albuer i brystnivå og press<br />
armene fram foran brystet, samtidig som albuene strekkes.<br />
ØVELSE 3<br />
Sittende roing<br />
med strikk<br />
UTFØRELSE<br />
Fest strikken i navlehøyde. Sitt med ansiktet mot festepunktet. Ta tak i<br />
en strikk-ende med hver hånd. Hold armene strakt foran kroppen og<br />
trekk strikken ned mot magen. Press skulderbladene godt sammen.<br />
Før langsomt tilbake.<br />
89
Change language