LARS Treningsbok
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
ØVELSE<br />
Enarms bakoverføring med trekkapparat<br />
https://www.youtube.com/watch?v=ftoPIYuCLFM&feature=em-share_video_user<br />
TRENINGSUTSTYR<br />
Trekkapparat<br />
STARTPOSISJON<br />
Sittende<br />
TRENINGSFOKUS<br />
Skulderstrekkere, albuestrekkere<br />
UTFØRELSE<br />
Sitt med ansiktet vendt mot trekkapparatet. Fest vaier til trekkapparat<br />
litt over skulderhøyde. Len overkroppen fremover og støtt deg med<br />
underarmen på låret. Hold håndtaket med den andre hånden og la<br />
armen henge tungt ned langs siden. Trekk skulder og arm med strak<br />
albue bakover langs siden av kroppen til hånden er godt bak ryggen.<br />
Senk rolig tilbake. Gjenta med motsatt arm.<br />
TIPS OG RÅD<br />
For å mestre denne øvelsen må man ha skulder- og albuestrekk.<br />
68
Change language