LARS Treningsbok
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
ØVELSE<br />
Enarms albuestrekk med manual<br />
https://www.youtube.com/watch?v=TfR36E3xyjY&feature=em-share_video_user<br />
TRENINGSUTSTYR<br />
Manualer<br />
Grepsforsterkende hanske<br />
STARTPOSISJON<br />
Sittende<br />
TRENINGSFOKUS<br />
Skulderstrekkere, albuestrekkere<br />
UTFØRELSE<br />
Fest manualen i den ene hånden med hjelp av grepsforsterkende<br />
hanske. Len overkroppen fremover og støtt deg med den frie armen<br />
på lårene. Trekk armen bakover langs siden av kroppen og rett ut<br />
albueledd. Senk rolig tilbake. Hold overarmen/albuen i ro under<br />
øvelsen. Gjenta med motsatt arm.<br />
TIPS OG RÅD<br />
For å mestre denne øvelsen må man ha skulder- og albuestrekk.<br />
58
Change language