LARS Treningsbok
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
Treningsbok med øvelser spesielt rettet mot rullestolbrukere.
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
GRØNT PROGRAM:<br />
ØVELSE 7<br />
Enarms albuebøy<br />
med manual<br />
UTFØRELSE<br />
Fest manualen i hånden med hjelp av grepsforsterkende hanske. Hold armen<br />
strak på utsiden av rullestolen. Bøy albuen og trekk manualen opp mot<br />
skulderen med håndflaten vendt opp. Senk rolig tilbake. Hold overarmen/<br />
albuen i ro gjennom hele bevegelsen. Gjenta med motsatt arm.<br />
ØVELSE 8<br />
Enarms sidehev<br />
med manual<br />
UTFØRELSE<br />
Sitt godt inn i rullestolen. Fest manualen i den ene hånden med hjelp av<br />
grepsforsterkende hanske. Stabiliser sittestilling med den frie hånden. Hold<br />
armen strakt ned på utsiden av rullestolen. Med strak albue fører du armen ut<br />
til siden og opp med håndbaken vendt mot taket. Senk armen rolig ned igjen.<br />
Gjenta med motsatt arm.<br />
ØVELSE 9<br />
Enarms fronthev<br />
med manual<br />
UTFØRELSE<br />
Sitt godt inn i rullestolen. Fest manualen i den ene hånden med hjelp av<br />
grepsforsterkende hanske. Stabiliser sittestilling ved å ha den frie hånden<br />
for eksempel under låret. Løft armen opp foran kroppen med håndbaken<br />
vendt mot taket, til øyehøyde. Senk deretter rolig ned til utgangsstilling.<br />
Gjenta med motsatt arm.<br />
94
Change language