Wewe Maisha Yako Ndoto Zako - Family Care International

42
•
•
Kunywa maji mengi au juisi ya mtunda.
WEWE, MAISHA YAKO, NDOTO ZAKO
Kula kwa wingi vyakula vyenye chuma nyingi kama samaki, maini, maharagwe, nyama na
mboga za majani. Vyakula hivi vitasaidia kurudishia madini ya chuma yaliyopotea kwa
sababu ya damu iliyotoka.
utatuMia nini KujihiFaDhi na heDhi?
Kihistoria, wanawake na wasichana wakati wote wamepata hedhi na wameweza kuimudu hata
kama kulikuwa hakuna vifaa vya kisasa kuweza kuvinunua madukani kama sasa. Hivyo hata
kama huna fedha ya kununulia pedi na tampons, unaweza kushughulikia siku zako kama kawaida.
Moja ya vitu vya kawaida na rahisi sana kutumia ni vipande vya nguo chakavu. Unaweza
kuvichana kwa ukubwa wa kuenea kwenye eneo la chupi yako na kuvipanga vipande vya nguo
chakavu kimoja juu ya kingine. Hakikisha ni visafi vioshe vizuri na vianike ili viweze kukauka.
Vianike mahali pa siri lakini penye jua ili viweze kukauka. Jua ni dawa nzuri sana ya kuua vijidudu
vya maradhi.
Karatasi za chooni pia siyo aghali, unaweza kununua mabunda matano kwa bei ya bunda moja
la pedi. Itakubidi utengeneze karatasi
nene na refu la kutosha. Mara nyingine
karatasi za chooni zinakwaruza na
zinawezakukusababishia muwasho na uvimbe
kwenye ngozi yako.
Pedi nazo ni nzuri, zimetengenezwa kuweza
kutosha vizurikatikati ya mwili na chupi. Zina
vitu vya kuifanya ijishikizevizuri kwenye chupi
na kukinga tundu la uke.Pedi zinakaratasi
la nailoni kuzuia damu kupenya.Ukitumia
pedi, unatakiwa kuzitupa ndani ya choo cha
shimo au kuchoma moto baada ya matumizi.
Usizitupe ndani ya choo chakuvuta maji kwani
zitakwama na kuziba choo.
Wanawake wengine wanatumia tampon/sodo
ndogo ambayo ni pamba ngumu inayoingizwa
ndani ya uke wakati wa hedhi.Pamba hiyo
hulainika huku ikiendeleakunyonya damu
inayotoka kwenye tumbo la uzazi na kuingia
ndani ya uke. Kuna uzi ambao umefungwa
kwenyesodo ambao unaninginia nje ya uke.
Vuta uzi huu kutoa tampon.
Kitu kizuri kuhusu tampon ni kwamba
haisumbui, hivyo unaweza ukasahau kabisa
kuwa ipo. Lakini tampon zinahitaji uangalifu
zaidi. Wakati wote osha mikono yako kabla ya
kuiingiza. Kama utajiandaa mwenyewe,siku zako za
hedhi hazitakuwa za kutatanisha kwako.
SURA YA 4 | WASICHANA
Unahitaji pia kuzibadili mara kwa mara kwa sababu inaweza kukuletea maambukizi ya magonjwa
ikiachwa muda mrefu kwenye uke. Usiache sodo ndani ya uke zaidi ya masaa 8. Usiitumie usiku
kwa sababu unaweza kulala zaidi ya masaa manane.
Chochote utakachotumia, vitambaa vikuukuu, karatasi za chooni, pedi au sodo vibadili mara kwa
mara kuepuka kuacha damu kwenye nguo au harufu mbaya. Damu ya hedhi inapokutana na hewa,
inaacha harufu mbaya iliyochacha.Chupi zako au nguo zikipata madoa ziloweke kwenye maji
baridi, yenye chumvi kidogo, maji ya moto yanaifanya damu igande na kubakiza doa la kudumu.
Hedhi ni sehemu yako. Ukijiandaa ujio wake, utaona kwamba siyo jambo kubwa la usumbufu,
unaweza kujishughulisha, ukacheza na kufurahi wakati wa siku zako, na hedhi isikukoseshe
kwenda shule au kazini.
43