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Manual de Nutrición y Dietética
Ejemplo de dieta de 1800 kcal
Desayuno Leche desnatada (1 taza = 250 g)
Azúcar (1 cucharadita: 7 g)
Pan integral (2 rebanadas = 60 g)
Mermelada baja en calorías (1 cucharada = 13 g)
Zumo de naranja (1 vaso: 200 g)
Media mañana Café con leche entera (150 g) y azúcar (10 g)
Manzana (mediana: 200 g)
Comida
Arroz con verduras (1 ración mediana)
Pescadilla cocida (1 ración mediana)
Pan integral (1 rebanada = 30 g)
Pera (200 g)
Aceite de oliva (1 cucharada: 10 g)
Agua
Merienda Café con leche entera (150 g) y azúcar (10 g)
Pan integral (2 rebanadas = 60 g)
Cena
Tortilla francesa de 1 huevo
Pan blanco (1 rebanada = 30 g)
Yogur desnatado (unidad = 125 g)
Aceite de oliva (1 cucharada: 10 g)
Agua
Ángeles Carbajal Azcona. Departamento de Nutrición. Facultad de Farmacia. Universidad Complutense de Madrid
https://www.ucm.es/nutricioncarbajal/ 279